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练瑜伽能瘦身吗

理论上是可以的，但实际操作中还需看个体区别。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

瑜伽是我们现在经常比较常见的，很多人都会去瑜伽房进行锻炼，一方面可以增强自己的体质，另一方面可以使自己减肥，所以平时可以多做一些瑜伽动作，对身体是没有任何危害的，它可以达到很好的瘦身效果并且平时在自己的饮食方面应该少吃一些脂肪含泪比较高的食品。

所以瘦身的效果并不会很明显。并不是所有的人群都是可以进行瑜伽训练的，心脏病患者，高血压患者，腰椎间盘突出患者都不可以进行瑜伽训练。在身体健康的状态下，适当的进行瑜伽锻炼，也是可以促进血液循环的，能够提升整体的力量以及身体的柔韧度，可以舒缓在生活当中的一些压力。

练瑜伽有什么好处?

1、练瑜伽的好处和坏处好处——身体健康瑜伽分为古典瑜伽和现代瑜伽，练习瑜伽能够加快人体新陈代谢速度，去除体内的代谢废物，还能够修复受损组织和调理养颜。另外，经常练习还可以治疗背痛、肩痛、头痛、关节痛、失眠等症状。

2、练习瑜伽培养气质，提升个人魅力 瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

3、瑜伽的完整呼吸法促进细胞老化和红润肤色。 瑜伽还可以调节心情，使人始终处于平和喜悦的状态。 瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉等姿势，可以疏通全身经络气血，激活脏腑功能，为身体注入生命的活力，使人永远保持年轻。 . 减肥 大多数肥胖的人吃得太多。

4、缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。

练习瑜伽前要做哪些准备工作

瑜伽前的准备工作瑜伽场地瑜伽馆练习当然最好。如果在家中练习瑜伽，一定要有4平方米左右的面积，好让你原地活动。瑜伽服练习瑜伽的首选，自然是宽松舒适的瑜伽服，其他贴身但不紧绷的运动装，吸汗透气性好的棉质或棉麻衣物也不错，不过纽扣、拉链、腰带等坚硬的饰物，练习前还是先取下妙哈哈体育。

以下一系列的问题希望可以对你有帮助哈哈体育十年：准备工作如下：　No用品准备 练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具（详见上期从零学瑜伽：瑜伽用品篇），初学者尤其要特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。

瑜珈是非常好的一项运动，既能锻炼身体，也能减肥塑型，因为瑜珈的运动量有时也很大，所以准备工作是要做的，这方面包括场地准备，心情准备等。在做瑜珈前做好热身运动，让身体充分活动开来，一是有利于动作开展，另外也能够避免在做瑜珈时受到损伤。