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打坐盘腿对人有啥好处和坏处,具体的原理在哪?有哪位高人能够清楚的解释...

好处 是能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体多有益处。

容易引起静脉曲张 由于打坐时，腿是弯曲的，长期保持这样的姿势，会使腿部血液流通不畅，妨碍下肢的血液循环，进而可能发生静脉曲张的现象。

静心 这是盘腿打坐的第一大好处，一个人在情绪不稳定的时候，很难说会做出什么失去理智的事情，如果能够盘腿打坐，则能够让自己静下心来，回归理智。锻炼身体柔韧度 有人说盘腿打坐能够起到强身健体的效果，其实最有效果的则是能够锻炼身体以及双腿的经络，起到锻炼身体柔软度的效果。

盘腿坐的坏处 肩颈部容易出现酸痛感 人在盘腿坐的时候，上半身自动往前倾，时间长了容易驼背，对腰椎的影响也不好。后背和肩膀的肌肉一直处于紧绷的状态下，时间长了，肩颈部酸痛的感觉就更加明显了。

就我本人来说，打坐之后精神好很多了，感觉专注能力加强了，恐慌担忧的时候少了很多。单例子，之前早上7点左右起床，然后匆忙洗漱然后送孩子上学。打坐一年之后，早上一般能5点左右起床，待7点多时，既锻炼了身体，也看了点书，做了点工作了。

怎样进行冥想

选择合适的场所和时间 冥想需要一个安静、舒适的环境。在练习冥想时，选择一个无干扰的场所，如卧室或客厅，尽量避免在吵闹或多人的环境中进行。同时，选择一个适合自己的时间，如早晨或晚上，建立一定的规律，有助于提高练习效果。

坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。

对于那些久坐在电脑前的人来说，记得拉伸脖子、肩膀还有后腰。对于采取莲花坐进行冥想的人来说，注意放松腿部，尤其是大腿内侧。选择舒服的坐姿。正如前文所述，冥想时放松身体十分重要，因此你应该找到一个最适合自己的姿势。传统的冥想是在地上放一张垫子，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。

什么是冥想?

冥想是指一种通过特定的呼吸、冥想音乐、身体放松、专注注意力等方式来达到放松身心、平衡情绪、提高意识、改善身心健康的修行方法。在冥想中，人们可以尝试专注于呼吸、身体感受、情绪和思维等内部感觉和体验，以此来减少负面情绪和压力，增强内在力量和自我认知。

“禅定”来源于梵语的词根“dhyai”，词根的意思是“思想”、“思索”。梵语“禅定”的字面意思就是“冥想”、“沉思”、“静虑”、“入定”等。“禅定”指练习者全神贯注，专注于一处，认知事物的真相或实相。这是指所选中的对象始终保持唯一的、连续不断的知觉。

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

冥想时应该专注于一个具象或者意向的事物，而达到冥想状态的前提是，保持身体的放松。具象事物 感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等，尽量选择自己有亲和感的对象，这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力，去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。

冥想指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，最终目的在于把人引导到解脱的境界。冥想的状态：愚昧无知是最糟糕的状态，这种状态的结果是疯狂、幻觉妄想、怠惰等。激情状态优于愚昧无知状态，但它意味着重大执著、不可控制的欲念、追求和紧张的努力等等特征。

冥想是一种通过集中注意力、消除杂念来达到精神放空的心理活动。进入冥想状态的方法有：静坐或站桩、意念专注、心灵图像、禅修。静坐或站桩：选择一个安静、舒适的环境，坐下来或站立，尽量保持身体放松。此时，将注意力集中在呼吸上，感受呼吸的深浅、长短。随着呼吸的规律，心情逐渐平静，杂念减少。

入定的好处

1、能够调和营卫宗元四气，对慢性病效果奇佳。按照佛教的禅定修法，不管修哪一种禅定，都要进入初禅、二禅、三禅和四禅这样渐进地修上去。要入定，就要具备一些因缘，就是当时要离五盖。所谓五盖是：昏沉、掉悔、嗔、疑，还有贪欲。当这些烦恼没有现前的时候，如果修法正确，都有机会入定。

2、禅定和入定的好处有哪些？禅定和入定让我们在现实生活中保持平静。当我们做出了重要的决策，或者需要集中精力去解决问题时，禅定和入定都会给我们带来帮助和支持，使我们更加冷静思考，更好地应对挑战。

3、佛教中的禅定，是指修行者通过静坐敛心，专注一境，最终达到身心安稳、观照明净的境地。禅定被视为一种挑战自我的方式，通过心静才能安静地打坐。在佛教文化中，禅定被认为是色界天之法，而定则是无色界天之法。根据入定程度的深浅，又分为四禅（色界定）和四定（无色界定）。

4、打坐入定是一种保持身体健康的方式，是静养，不健康的人当然能打坐入定啊，是很有好处的。但是打坐需要静心，开始可能坚持不了多久，不过没关系，每天进步一点点，坚持下去就有效果的。

5、入定的另一个好处是强身健体，当你入到较深的定后，还可能触发神通。 入定可以用四禅八定来概括其等级，初入禅定进入的是初禅，一般会有比较明显的快感产生，并且身体会有冷热胀麻等感受，是因为气的运转加快。 入定的关在专注于一个念头，但是必须在放松的状态下，紧张状态很难入定。

气功与冥想是什么?

1哈哈体育、冥想：是把自己通过意念想象进入一个自己喜欢的环境，使自己身心得到放松和安宁。

2、冥想是瑜伽，气功，魔法，宗教（佛教，道教）等的重要组成部分。[编辑本段]关于冥想 关于冥想的争议和发展 对冥想的可测量的效果有一些争论。 批评意见认为在正常的“闭眼”休息状态和特殊的冥想程序之间没有什么生理学的差异（Holmes， 1984）。

3、冥想，是瑜珈专门述语，也即是道家练功的意念、意守.气功，是通过调身、调息、调意来令我们的心平静下来，进入寂静状态，从而激发我们与生俱来的能量：“气”来修复身体，调理疾患。吐纳，这是古人对呼吸训练的一种称呼，吐者，呼气也，纳者吸气也，一呼一吸，在意念作用下，达到吐故纳新的强身作用。

4、《瑜伽气功与冥想》是一本全面而详尽的权威书籍，由柏忠言瑜伽大师和外籍华人弟子张蕙兰女士共同编撰。这两位专业人士是东西方瑜伽学院的创始人，他们长期致力于瑜伽功法的研究和教学，积累了深厚的瑜伽功法知识。这本书的独特价值在于，它能帮助读者有效地应对生活中的压力，通过实践，实现身心灵的全面健康。