哈哈(haha)体育_十年运营信誉无忧

瑜伽砖可不可以用塑料袋包装好再用?

建议不要用塑料袋包，可能会很滑，如果可以包的很结实就行。很多没有接触过瑜伽砖的朋友不知道瑜伽砖有什么用，瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具哈哈体育十年；禅逸瑜伽培训教练今天给大家详细介绍一下瑜伽砖的正确用用法。

如果家里没有冰袋，可以用一袋冷冻蔬菜。另一个方法是将海绵浸在水里，然后装进塑料袋，放进冰箱冷冻。之后用布裹着塑料袋，或者装进另一个袋子，防止滴水。冰敷超过20分钟会冻伤皮肤或损坏神经。2天后改成热敷。如果后腰还是疼痛，利用热敷改善患处的血液循环，帮助肌肉恢复。

瑜伽清洁法有哪些

1、瑜伽清洁法有多种，具体包括以下几种：鼻清洁法 通过刺激鼻腔黏膜和排出鼻腔中的废物来达到清洁效果。可以采用擤鼻涕的方式将鼻腔内的浊物排出，也可以通过瑜伽中的呼吸练习如呼吸调节法等来清洁鼻腔。呼吸清洁法 主要是通过特殊的呼吸练习来清洁呼吸道和肺部。

2、圣光调息法：头部和呼吸道的瑜伽清洁法；涅涕法：鼻腔瑜伽清洁法；一点凝视法：眼睛的洁净法；瑙力法：增强并按摩腹部肌群，清理腹腔法；道涕法：清理食道及整个消化道，包括耳道和口腔；巴斯涕法：清理大肠法。

3、瑙力（Nauli）是一种腹部清洁法，在这一清洁法中我们腹腔前壁腹直肌的收缩与卷动这两个互相独立的功能得以配合与协调。体式功效：这个体式是瑜伽使人年轻的法宝。

4、瑜伽清洁法 瑜伽清洁法有很多种，包括鼻腔清洁、耳道清洁、口腔清洁、盐水净胃术、潜意识清理等，这些方法宣称能让人排出毒素和释放负能量，而且还可以起到去除疾病的作用，其实这些说法都是违背自然常识的。

5、圣光调息，也称作前脑清洁法，是瑜伽清洁法中的一种重要步骤。它的主要功效是帮助大脑暂时休息，清除心灵中的杂质。根据《哈他瑜伽导论》的记载，这种清洁法能够解除心轮、喉轮和眉心轮三个能量中心的阻塞。《帕坦伽利的瑜伽经》也指出，只有清除这些杂质，瑜伽练习才能带来真正的快乐和益处。

6、瑙力法是瑜伽清洁法，一种腹部清洁法，在这一清洁法中我们腹腔前壁腹直肌的收缩与卷动这两个互相独立的功能得以配合与协调。第一阶段：开始：像做收腹收束法那样，做站姿（或坐姿）。呼气。 做收腹收束法，即把腹部肌肉收入提高。

瑜伽垫怎么收纳瑜伽垫如何收纳

将瑜伽垫卷起时，确保使用面朝外，接触地面的一面朝内，然后用绑带固定。这样收纳后，可以将瑜伽垫放入专用瑜伽包中。 为了保持瑜伽垫的卫生，如果每周使用3到4次，建议每两周清洗一次。

使用的那面在外，铺在地上的那面在里，卷起来用绑带捆一下，放在瑜伽包里 一般来说，如果你每周能达到3-4次的使用，可以用隔周清洗的频次保持它的卫生。不太脏的瑜伽垫可以使用平常的简易清洗：两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗后，再用干布擦干。

正位瑜伽垫 ，它是天然植物橡胶材质加高科技处理表面，干湿防滑，材质娇贵，垫子的收纳方法就得由光滑面朝外卷，整齐筒卷好最佳。

如何自己制作瑜伽垫，DIY的瑜伽垫 不行的，那些材料做出来的成本都够买好几个正位瑜伽垫的了，收纳袋的话可以diy。

收纳时将正面（网格面）朝外卷起并确保垫子干燥。

厘米瑜伽垫不好收纳。15厘米的瑜伽垫太厚了，由于失去与地面的连接，做动作的平衡感最终会变得很不稳定，由于太厚了，卷起来有困难，不方便收纳。

tpe瑜伽垫鼓包

优缺点如下：tpe优点：TPE材质的瑜伽垫不沾水，即使在练习时出汗，也不会出现打滑的现象，防滑性能非常出色。再者，TPE瑜伽垫的反弹性很强大，仅需0.1秒，下压的垫子就能反弹回正常形态。tpe缺点：价格昂贵，普通人一般不愿承受这个价格，其次市面上的tpe材质容易掺杂杂质。

基本瑜伽垫刚买来都会有味道的，不过至于味道大小要看材质是什么， 有基本的塑胶，PEC、PVC等，你可以放在通风的地方晾上一周课祛除大部分，小部分慢慢使用着就淡了直到没有。

TPE瑜伽垫保养大致一样，且比较简单方便，虽然我用的是比较高档的IKU初学瑜伽垫，只要注意两点就可以了：不能接触油渍和尖锐物品 每次用完之后要注意清洁，注意卫生。

成分不同 TPE是一种热塑性弹性体材料，具有高强度，高回弹性，可注塑加工的特征，应用范围广泛，环保无毒安全，有优良的着色性。

缺点是耐低温性差、耐臭氧性差、绝缘性能低，而且因为厚，所以弹性不是太好。这种材质的瑜伽垫比较柔软，也比较厚实，稍微有一点味道哈哈体育十年，适合瑜伽初学者，安全有保障。综上所述，tpe和nbr相比的话，从品质来说，tpe瑜伽垫是首选，当然价格会高一些，具体大家根据实际需求来选择。

练瑜伽需要哪些物品

1、装备一：瑜伽服。服装是最基本的装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都较大，所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣相对紧点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。装备二：瑜伽垫。瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。

2、第 瑜伽球 这个也是练习瑜伽必不可少的一个东西了，因为有一些动作是需要搭配瑜伽球来一起完成的，这个对于我们的腰部动作有帮助。第 拉伸带 这个对于练习瑜伽的人来说，也是很重要的。它可以控制你肢体的稳定以及拉伸你的肢体。

3、购买用品的种类及购买时机。包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等，包罗万象，品种繁多。按照使用的先后，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD是开始练习时就需使用的，是练习瑜伽最起码的工具。