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用瑜伽球练习瑜伽时,有很好塑身效果吗?

1、我个人认为瑜伽球在塑身方面确实有一定效果，因为我们在用瑜伽球练习瑜伽的时候，有些动作确实能够消耗我们的卡路里帮助我们消耗脂肪。这是显而易见的一件事情，但是我们也必须要了解一件事情，就算没有瑜伽球的辅助，我们只是单纯的做一些瑜伽动作，也是能达到瘦身效果的。

2、瑜伽球有很好的帮助修复身体所受的伤害和促进身体恢复正常的作用，并且可以很好地参与腰背疾病的治疗，因为它是对于脊椎和骨盆锻炼效果极佳的运动。同时瑜伽球的运动还能够有益于人们提高自己的柔韧性和平衡性，能够帮助调整姿态和心肺。

3、瑜伽球是练习瑜伽时的辅助工具，一般都深受女性的喜爱，当然也不排除有个别男性选择。练习瑜伽球具有很好的塑身效果，对于想要减肥塑型又不想太累，想要借助工具的的人来说是首选。但是瑜伽球对身体也有一定的要求，需要柔韧度比较好一些，这样才能自如的在瑜伽球上运动。

4、瑜伽球的材质很柔软，当瑜伽球面与人体接触时可起到按摩作用，练习瑜伽球减肥动作可促进血液循环，对腰腹部、背部等身体部位起到减脂塑形作用。小编分享五步瑜伽球减肥动作，在练习过程中要集中精力，有节奏地做每一个挤压伸展动作，从而达到放松、减脂效果。平躺式 平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。

5、瑜伽球的运动形式多样，包括举起、骑、卧、拍、踢和压等，有助于全面锻炼身体，特别对脊柱和骨盆的强化有显著效果。它还具有康复功能，能辅助恢复和治疗腰背疾病，增强柔韧性和平衡性，改善姿态和心肺功能。同时，对于想要减肥的人来说，瑜伽球的瘦身效果明显，尤其适合腹部和四肢较粗的人群。

逾珈为什么可以减肥?这个运动很舒缓啊,真有效吗

瑜伽可以减肥。因为首先瑜伽很讲究呼吸，是有氧运动，有氧运动就是燃烧脂肪的，这就是它能减肥的主要原因。虽然动作缓慢，如果你能做到位的话，初学者还是很累的；其次我觉得瑜伽对塑型很好，因为它的动作基本都是拉伸和练柔韧性的，就算体重不减，却能使曲线更美。以上是我的个人体会。

一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性哈哈体育十年，使女性的腿更加休长美观。

高温逾珈对纯脂肪型肥胖的作用挺大的，好多人都通过这个减下来的。苦瓜怎么吃都可以减肥，不过最好是凉拌，那样不容易摄入更多的脂肪。

可是根本就坚持不了，没有什么效果，还是做一点适合自己的运动好：人平躺在床上，双脚举起向上伸直，坚持2-3分钟就好啦，这个可以瘦腿，我也经常作仰卧起坐，这样可以减腹部上的油脂，每天晚上50下。

游泳减肥法 大家都知道游泳能够减肥， 我自己也是个游泳爱好者 ，虽然游的不怎么样，但是很喜欢泡在水里的感觉，有一段时间我总游泳， 不但瘦了很多，而且身体的面板也变好了，现在天热了就可以去了，但是大家可以试一下。

注意饮食和适当地运动就可以解决这些问题。多吃蔬菜水果。少吃高热量，油腻的食物。酸奶和蜂蜜都是润肠通便的佳品。下半身肥胖的女性适合做逾珈，躺在床上空蹬自行车也是不错的锻炼。体育运动一定要持之以恒，那样才能有效果。

瑜伽减肥有用吗

1、通过长期练习瑜伽的呼吸法，可以让呼吸系统得到加强和改善，体内的废物废气能很好的排出体外，能够加强人体的新陈代谢，预防缓解便秘，从而有利于减肥。瑜珈不是单一的减肥，而是强身健体，它是通过打通身体内的筋脉，调节自身的脏腹功能，净化身心、净化血液、净化心灵。

2、动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的。热身越剧烈就越充分？瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。

3、瑜伽和运动虽然都具有极好的减肥作用，但是瑜伽的动作一般都比较舒缓，从消耗的热量上来看，运动明显消耗的热量更多，速度也更快一些，瑜伽更侧重于塑性瘦身，而运动则侧重于减脂瘦身，所以运动减肥比瑜伽减肥更快。

4、理论上是可以的，但实际操作中还需看个体区别。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。