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做什么运动对心脏有好处

椭圆机对心脏健康的好处是它能同时锻炼你的上半身和下半身。椭圆机的运动模仿跑步。同时，有节奏的手臂运动使血液流向背部和肩部肌肉。 跳舞 跳舞有助于心脏健康，属于有节奏的有氧运动。你所需要的只是一双好鞋，一些空间，以及能激励你的音乐。一个好的有氧运动大心跳约是每分钟120到135次。

适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会（AHA）曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。游泳。游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。除了常规的游泳姿势，水中漫步和轻水健身操也是不错的选择。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的.人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。

哪些运动适合心脏不好的人 有很多运动可以改善心肺功能，最常见的就是慢跑。慢跑的适合大部分人群，对于身体没有过多的要求。特别是对于一些老人来讲，他们的骨关节可能不太好，慢跑对他们来说不会很吃力。另外还有游泳和爬山，不过这两项的运动量相对较大，建议在运动的时候有家人陪伴。

很多人都在练瑜伽,对身体有什么帮助?

1、缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。

2、第一，练习瑜伽能磨练你坚强的品格。我们都知道瑜伽有很多高难度的动作，没有一定坚强品格的人是做不到的，需要持之以恒的坚持。第二，瑜伽能让你的心静下来。在繁华喧闹的城市，我们的心经常的烦躁，脾气也比较暴躁。瑜伽是让心静下来的很好的方法，您能忘记烦恼，让自己得到安静的锻炼。

3、心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节体重，很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。

4、帮助睡眠质量 睡眠质量下降通常与肥胖、高血压、抑郁症有关，很多研究证明，定期练习瑜伽可以改善睡眠质量！瑜伽可以增加褪黑素（有助于调节睡眠的激素），同时改善焦虑、抑郁、压力、慢性疼痛等症状，所有这些都是影响睡眠质量的因素。学习瑜伽有10个好处。

5、长期练瑜伽的好处 预防肥胖 在天气转凉的时候我们会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别，只是冬天运动的比较少，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

有心脏病可以练瑜伽吗?

按照目前的条件来说，有心脏病或是哮喘的人士是不能练习瑜伽的。因为患有哮喘的病人是没有办法合理调息的，而对于心脏病患者，老师因无法随时准确掌握练习者的心跳频率，没有办法给予准确的指导，建议这两种人士都不要练习瑜伽。

患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目，如游泳等。

心脏病人做瑜伽是可以的，但是要注意别做动作太大的，瑜伽的冥想对平复情绪什么的很有好处，建议做的时候如果有不舒服的赶紧停下来，除了准备速效救心丸什么的药物在手边，最好在准备一个特特牌的家用心电仪，有什么问题随时检测一下，随时看结果，如此比较保险。

可以练习瑜伽。研究显示，经常练习瑜伽可以舒缓压力、调节血压，预防心脏病。

练瑜伽对心脏有好处吗?

1、除了对健康人健康有积极影响外，对正在服药的糖尿病患者及心脏病患者来说，坚持做瑜伽对体重、BMI指数、血压哈哈体育官网、血脂指数哈哈体育（胆固醇等）、血糖值、心跳数等均有改善。当然，如果用瑜伽代替药物效果会有所减弱，但有一部分研究认为，瑜伽比药物治疗对控制血压和体重更有效果，而瑜伽对禁烟也有一定效果。

2、研究发现每周练两次瑜伽，坚持三个月，有助于改善皮质醇和心律不齐问题。因此专家建议女性1周做2次瑜伽预防心脏病。练习瑜伽可以从猫牛式瑜伽动作开始。即双手及双膝着地，缓慢吸气同时弓起腰部，然后慢慢呼气同时背部放低，动作重复三分钟。

3、任何运动对心脏病都没有治疗作用，但适当的中低强度有氧运动对患者是有益的，最好咨询下有经验的心脏相关科室医生。运动专家或“大师”的建议基本不靠谱。

4haha体育、多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。